Protéger votre santé mentale à l'ère de la COVID-19

Dans cet article, vous découvrirez les effets que la pandémie de COVID-19 a encore sur notre santé mentale, notamment l'épuisement professionnel et l'équilibre travail-vie personnelle. De plus, nous vous donnerons quelques stratégies pour récupérer votre temps personnel.

La pandémie de COVID-19 a été un choc pour nous tous. À un moment donné, les masques faciaux étaient des choses que nous voyions habituellement dans les hôpitaux et les drames médicaux, mais maintenant, chacun de nous doit les porter dans le cadre des directives de distanciation sociale. Le monde n'a jamais autant changé qu'au cours des deux dernières années. La fonction de nos vies qui a subi le plus de changements est la façon dont nous avons travaillé dans notre travail. À l'exception des professions manuelles, presque tous les secteurs ont commencé à travailler à domicile pour freiner la propagation du virus.

Ce qui a commencé comme une mesure à court terme s'est maintenant prolongé depuis plus d'un an et demi. De nombreux travailleurs se sont adaptés à la nouvelle situation impliquant soit un travail à distance complet, soit quelques jours de travail à distance avec quelques jours de travail au bureau. Cependant, est-ce aussi simple qu'il y paraît?

L'impact de la pandémie de COVID-19 sur la santé mentale

COVID-19 a touché tous les coins du globe. Le monde est passé d'occupé à des gens cachés derrière des masques et à la distanciation sociale. En septembre 2021, le virus avait coûté la vie à 4,55 millions de personnes. Outre cette perte tragique de vies humaines, la pandémie inflige un lourd tribut caché à la vie des gens. Si vous demandez à votre voisin comment il va, il y a de fortes chances que sa réponse ne soit pas aussi positive qu'avant.

L'effet de la pandémie sur la santé mentale de la population humaine est dévastateur. Les taux d'anxiété et de dépression ont grimpé en flèche pour atteindre des chiffres sans précédent. La pandémie a affecté tout le monde de manière très différente, mais la vérité sous-jacente est qu'elle a fait des ravages sur tout le monde.

Équilibre travail-famille à l'ère du COVID-19

Les bureaux du monde entier ont pu fonctionner presque normalement grâce à un accès généralisé à Internet. La plupart des employeurs et des employés ont commencé à comprendre les capacités de l'ère technologique. Beaucoup se sont adaptés au travail à distance au début du confinement mondial. Le succès de la transition de nombreuses personnes a été dû au logiciel de conférence à distance et aux outils de collaboration dans le cloud comme Fusion 360fpandemic. Pour les parents qui s'occupent de leurs enfants et les personnes qui aiment généralement travailler à domicile, de nombreux travailleurs ont vu et ont commencé à profiter des avantages du travail à distance.

Cependant, en raison des pertes de revenus dues à la panne des systèmes logistiques et aux restrictions de voyage, les travailleurs ont dû compenser en travaillant plus d'heures que d'habitude, malgré le travail à domicile. Avant la pandémie, il était facile de comprendre que vous travailliez pendant que vous étiez au bureau et que lorsque vous rentriez chez vous, c'était votre heure. Aujourd'hui, avec les incertitudes de la pandémie de COVID-19, les entreprises ont du mal à survivre et se sont rabattues sur les efforts de leurs employés pour soutenir l'entreprise, même si cela peut entraîner quelques heures de travail supplémentaires par jour.

Plus de stress à la maison

En effet, cette période est encore incertaine pour les employeurs comme pour les salariés. En cette période d'augmentation de la demande de travail, de nombreuses personnes ont perdu leur emploi. Ceux qui ont pu conserver leur emploi craignent de perdre leur emploi si leurs performances au travail diminuent. Cette peur a conduit de nombreux travailleurs déjà pressés par le temps à assister à des réunions sans interruption tout au long de la journée, ce qui leur a laissé encore moins de temps qu'ils n'en avaient avant la pandémie.

La pandémie affectant déjà gravement la santé mentale des travailleurs, l'augmentation de la charge de travail résultant des entreprises essayant de rester à flot pendant la pandémie a ajouté à cet effet. Malheureusement, tous ces facteurs finissent par contribuer au « burnout », un terme avec lequel nous ne sommes que trop familiers.

De nombreuses entreprises sont conscientes de l'épuisement professionnel et ont pris des mesures pour protéger leurs employés de telles situations en engageant des psychologues pour parler aux travailleurs tendus et en difficulté à travers leurs problèmes. Cependant, bien que des services tels que celui-ci aident et soutiennent de nombreuses personnes, il est impératif que vous soyez conscient de votre santé mentale et que vous preniez les mesures adéquates pour vous protéger pendant cette période difficile.

Reconnaître l'épuisement professionnel du travail à domicile

Vous vous demandez peut-être s'il est même possible de souffrir d'épuisement professionnel même en travaillant à domicile. Il est. L'épuisement professionnel survient lorsque les travailleurs souffrent d'épuisement accablant et se sentent insignifiants et déconnectés de leur vie et de leur travail. Cela entraîne des baisses massives de productivité. En raison de tous les facteurs contributifs ci-dessus, la recherche a montré que plus des deux tiers de la main-d'œuvre aux États-Unis ont souffert d'épuisement professionnel à un moment donné de la pandémie.

Cependant, l'épuisement professionnel est plus qu'un simple état psychologique. L'épuisement professionnel est en corrélation avec les personnes confrontées à des effets néfastes sur la santé tels que maux de tête, fatigue chronique, troubles gastro-intestinaux, tension musculaire, hypertension, épisodes de rhume/grippe et même troubles du sommeil.

Prioriser votre santé mentale

Vous avez une vie. Bien que vous deviez assumer des responsabilités et être aussi performant que possible au travail, vous devez également donner la priorité au plaisir de vivre et à rester en bonne santé. La tendance actuelle dans le monde du travail est la culture de l'agitation, ce qui signifie que si vous travaillez très dur, vous pourrez un jour profiter des fruits de votre travail. Cette mentalité conduit de nombreuses personnes sur le chemin de la vie au travail. Passer de la vie au travail à la vie est un processus qui commence par la reconnaissance des habitudes de travail malsaines. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez lentement commencer le processus de récupération de votre vie et, plus important encore, en profiter.

Trouvez un équilibre travail-vie qui vous convient

Il peut être difficile de trouver la frontière entre ces deux aspects de la vie lorsque vous travaillez à domicile. Dans le passé, se rendre au travail était une séparation claire de votre vie professionnelle et de votre vie personnelle. Mais comment les séparez-vous lorsque votre travail est à la maison avec vous ?

La mesure la plus importante que vous puissiez prendre est de reconnaître votre temps de travail. Une journée de travail typique commence à 9 heures et se termine à 17 heures. Cela représente huit heures de travail par jour. Essayez de faire en sorte que vos engagements commerciaux et professionnels tombent pendant cette période. S'ils tombent en dehors de ces horaires, demandez à reporter les réunions. N'explique pas trop. Il est juste préférable de dire que vous n'êtes pas disponible.

Modifiez vos messages automatisés pour indiquer que vous serez disponible à des moments précis de la journée. La plupart des gens seront obligés de vous contacter dans ces délais, sauf s'il s'agit d'une urgence. Déconnectez-vous des e-mails, des discussions de groupe et d'autres communications non urgentes.

Vous accorder ce temps en retour protège votre santé mentale et vous aide à maintenir votre productivité à des niveaux optimaux. N'ayez jamais peur de demander l'aide d'un professionnel si vous avez du mal à vous en sortir par vous-même. N'oubliez pas que les personnes les plus fortes sont celles qui demandent de l'aide quand elles en ont besoin.