5 étapes pour devenir un leader plus puissant

Chaque jour, les chefs d'entreprise prennent des décisions qui ont un impact sur des centaines, voire des milliers de personnes. Bien que cela semble être une tâche ardue, les bonnes la rendent facile. Ces dirigeants peuvent prendre des décisions d'un million de dollars en fonction des informations qui leur sont présentées et de leurs propres intuitions.

Ce que vous ne pouvez pas voir derrière ces décisions apparemment sans effort, c'est la discipline nécessaire pour examiner en permanence leurs décisions et l'engagement à s'améliorer continuellement par rapport à ce qu'ils ont fait dans le passé. Ces dirigeants, grâce à la pratique, possèdent une clarté qui leur permet de prendre des décisions puissantes avec facilité.

Des recherches récentes montrent que vous pouvez apprendre à atteindre la clarté avec la même facilité en relaxant votre corps et en vidant votre esprit afin que vous puissiez vous concentrer sur le problème en question. En passant à un niveau de cohérence supérieur, vous pouvez balayer toutes les pensées qui limitent vos capacités de prise de décision. De plus, cela fait de vous un leader plus puissant.

La clarté vous permet de projeter votre engagement sur une voie choisie et d'éliminer la confusion au sein de votre équipe de gestion. Cela permet de gagner du temps en concentrant votre énergie sur la mise en œuvre, plutôt que de vous bloquer en mode décisionnel - un état frustrant qui draine de l'énergie.

Vous pouvez améliorer vos compétences en leadership et en prise de décision en atteignant l'état de clarté avec le processus en cinq étapes suivant :

1. Préparez-vous

Tout d'abord, éliminez les distractions en éteignant votre radio, la sonnerie de votre téléphone et votre écran d'ordinateur. Installez-vous dans une position assise confortable, mais pas trop confortable. Vous voulez vous détendre, pas vous endormir.

Ensuite, débarrassez-vous de votre bureau. Rangez tout sauf une feuille de papier blanc et un stylo, au cas où vous voudriez noter les pensées intéressantes que vous avez pendant l'exercice.

Ensuite, dites-vous que vous êtes prêt à expérimenter et amusez-vous avec l'exercice de clarté. Au début, vous trouverez peut-être plus facile de faire la mise au point lorsque vous fermez les yeux et que vous les inclinez d'environ 20 degrés derrière vos paupières.

2. Détente physique

La première partie de cette étape consiste à détendre tous les muscles de votre corps. Commencez par vos orteils et relâchez lentement toute la tension dans chaque muscle de vos pieds, chevilles, jambes, abdomen, poitrine, mains, bras et dos. Progressez lentement en remontant jusqu'au cou et au visage. Pendant que vous faites cela, dites-vous :« Les muscles de mon ______ deviennent détendus et lourds. »

La deuxième partie de cette étape implique des techniques de respiration profonde similaires à celles utilisées en yoga. Inspirez d'abord avec votre abdomen. Ensuite, pendant que votre respiration est aspirée, inspirez avec votre poitrine et vos épaules. N'essayez pas de retenir votre souffle, mais expirez dans l'ordre inverse. Commencez par vos épaules et votre poitrine, puis laissez votre abdomen se détendre à la fin du cycle. Adoptez un rythme respiratoire qui vous convient, mais essayez de rendre votre expiration deux fois plus longue que votre inspiration.

Laissez votre esprit se concentrer complètement sur le rythme de votre respiration et respirez autant que nécessaire pour vous sentir complètement détendu. Si vous êtes déjà calme et concentré, vous n'aurez peut-être besoin que de quelques respirations pour vous détendre. Mais si vous êtes tendu, vous en aurez probablement besoin de beaucoup plus.

3. Calmez votre esprit

Pour calmer votre esprit, choisissez un mot ou une phrase qui a un sens pour vous à répéter comme mantra. Par exemple, dans l'hindouisme et le bouddhisme, les gens utilisent le mot « om ». Mais vous pouvez choisir n'importe quel mot que vous aimez. Ensuite, répétez ce mot en silence pendant que vous respirez naturellement. Lorsque d'autres pensées vous viennent à l'esprit, rejetez-les passivement et revenez à votre répétition. Encore une fois, continuez cette pratique aussi longtemps qu'il le faudra pour atteindre un état d'esprit calme. Vous aurez peut-être besoin de cinq à 20 minutes.

Vous pouvez également essayer la méthode du compte à rebours pour atteindre un état d'esprit calme. Cette technique est assez simple, il suffit de compter à rebours d'un nombre spécifié à un et de vous concentrer uniquement sur votre comptage. Au début, vous devriez pratiquer cet exercice lorsque vous vous réveillez pour la première fois le matin ou juste avant de vous endormir la nuit, car il est plus facile d'atteindre un état calme à ces moments-là. Mais une fois que vous avez maîtrisé et atteint un état de calme dans un compte à rebours plus court, vous pouvez pratiquer cette technique à tout moment de la journée.

Commencez à 100 et comptez à rebours jusqu'à un. Après environ une semaine, réduisez-le à 50, puis à 25. Bientôt, vous pourrez atteindre votre état de calme après seulement un compte à rebours de cinq.

4. Videz votre esprit

Vous pouvez vider votre esprit en reconnaissant vos pensées et avec la visualisation. Pour reconnaître vos pensées, proposez-vous :« Je me sens parfaitement bien et joyeux de la façon dont se déroule ma vie. » Inévitablement, un problème non résolu surgira dans votre esprit pour discréditer cette affirmation. Lorsque cela se produit, reconnaissez la pensée, mais ne la développez pas. Reconnaissez-le et mettez-le de côté.

Ensuite, dites-vous :« En plus de ce problème, je me sens parfaitement bien et joyeux de la façon dont se déroule ma vie. » Si une autre contradiction vous vient à l'esprit, répétez le processus pour la reconnaître et la mettre de côté. Finalement, vous aurez une pile imaginaire de problèmes non résolus que vous avez effacés de votre esprit et beaucoup d'espace à consacrer au problème en question.

Pour vider votre esprit grâce à la visualisation, imaginez que vous êtes entouré d'une grande sphère de lumière. Chaque fois qu'une pensée vous vient à l'esprit, mettez-la en dehors de la sphère. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez un état d'absence de pensées.

5. Chargez

Cette étape s'appuie sur votre état de détente en déplaçant votre niveau de cohérence vers le haut de l'échelle émotionnelle afin que vous puissiez vous concentrer sur le problème en question. Vous pouvez atteindre cette plus grande concentration en vous rappelant un moment où vous avez ressenti une grande joie de vivre et une grande satisfaction après avoir réalisé quelque chose. Peut-être vous êtes-vous senti exalté après avoir couru un marathon ou terminé un grand projet. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que ce soit l'une des réalisations les plus excitantes et les plus satisfaisantes de votre vie.

Imaginez maintenant que cet événement se reproduise et rappelez-vous toutes les pensées et tous les sentiments qui vous traversaient la tête à ce moment-là. Si vous couriez un marathon, pensez au rythme de vos pieds frappant le trottoir et visualisez les autres coureurs autour de vous. Si vous travailliez sur un projet important, pensez au silence calme au bureau après que tout le monde soit rentré à la maison pour la journée et au goût du café qui vous a permis de tenir jusque tard dans la nuit. Utilisez ces images pour raviver vos sentiments d'excitation, d'autonomie et de réussite.

Clarté pour votre avenir

Après avoir suivi ces cinq étapes, vous vous sentirez détendu mentalement et physiquement. Votre esprit sera clair, concentré et prêt à prendre en charge le reste du processus de prise de décision.

Atteindre la clarté dans la prise de décision est une expérience extrêmement positive. Cela vous remplit d'enthousiasme et vous donne la confiance nécessaire pour aller de l'avant. En tant que leader, vous démontrez votre engagement envers une vision et éliminez le doute post-décisionnel.

L'incapacité à prendre des décisions peut paralyser toute une organisation. Ainsi, en tant que leader, vous devez atteindre la clarté dans le processus de prise de décision afin d'atteindre le succès. Lorsque vous pratiquez ce processus en cinq étapes pour clarifier chaque décision, au fil du temps, cela deviendra une partie instinctive de votre processus. Vous verrez clairement les problèmes auxquels votre organisation est confrontée et vos options, et deviendrez ainsi un leader plus puissant.