Stratégies de santé essentielles pour les conducteurs de camions : améliorer le bien-être mental et physique

Les exigences du transport routier peuvent rendre les travailleurs vulnérables aux problèmes de santé mentale. En raison des exigences de leur travail, ils ont souvent du mal à accéder aux soins. Voici ce que nous pouvons faire pour aider.

On estime que 75 % des personnes dans le transport routier trouvent leur travail trop stressant. De longues heures, l'éloignement du domicile, un repos et une alimentation nutritive inadéquats peuvent peser sur le corps et l'esprit.

Les conducteurs de camions professionnels travaillent sous pression avec de longs quarts de conduite. Leur santé mentale peut souvent faire face à une détresse fréquente. Les facteurs de stress courants pour les conducteurs incluent :

• Anxiété
• Isolement social
• Tension au travail
• Fatigue

L'accès aux soins de santé et aux programmes parrainés par l'industrie peut être limité. Mais nous pouvons améliorer le bien-être des camionneurs en les éduquant avec des ressources, un soutien en ligne et une évaluation de télémédecine pour améliorer leur santé et leur sécurité sur les routes.

Il est temps de traiter la santé mentale comme nous traitons la santé physique pour améliorer les conditions des conducteurs. Après tout, environ 500 000 Canadiens en une semaine donnée sont incapables de travailler en raison de maladie mentale.

Voici sept suggestions que les conducteurs peuvent suivre pour améliorer leur santé mentale sur la route.

Conseils pour les camionneurs pour maintenir la santé physique et mentale

1. Faites attention à ce que vous mettez dans votre corps

Manger des repas riches en nutriments lorsque possible aidera à alimenter votre corps et votre esprit sur la route. Le poulet, la dinde, les coupes maigres de viande, les œufs, les haricots et les noix sont quelques-uns des nombreux aliments riches en protéines à essayer. Emportez des collations faibles en sucre et en graisses saturées. Faites des réserves de fruits séchés, de shakes ou barres protéinées, et de yogourt grec avec granola.

2. Restez hydraté

Boire de l'eau aide à maintenir la température corporelle, à fournir de l'oxygène à votre cerveau et à garder les articulations lubrifiées. Lorsque vous êtes déshydraté, vous perdez des électrolytes ce qui entraîne fatigue, maux de tête, basse pression artérielle et somnolence.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Le transport routier est un travail difficile et il vous oblige à maintenir la même posture toute la journée. Cela peut entraîner des muscles tendus et des articulations raides. Lorsque vous faites une pause, essayez d'aller marcher, ou procurez-vous du petit équipement d'entraînement pour votre camion. Regardez ce banc d'entraînement portable inventé par un conducteur.

4. Apportez un compagnon

De longues heures peuvent mener à la solitude. Lorsque c'est possible, rencontrez de nouvelles personnes lorsque vous vous arrêtez sur votre route. Voyagez avec un animal de compagnie, qui peut aussi être un excellent brise-glace aux aires de repos. Si vous avez un ami ou un partenaire qui est partant pour le voyage, laissez-le vous tenir compagnie.

5. Gardez votre esprit actif

Sortez les musiques, podcasts et livres audio. Vous pouvez écouter des classiques ou élargir vos connaissances avec un nouveau sujet. Appelez votre famille et vos amis pendant que vous êtes sur la route, quotidiennement.

6. Rafraîchissez-vous

Prenez le temps de rester bien soigné et douché. Pouvoir se rafraîchir et porter des vêtements propres vous aidera à vous sentir à l'aise.

7. Envisagez la méditation ou la respiration consciente

Si vous vous sentez dépassé, prenez quelques instants pour respirer profondément. Cela peut aider à apaiser votre esprit et à vous sentir ancré.

Le transport routier parle de santé mentale

TruckingHR Canada a organisé un symposium sur la santé mentale en milieu de travail. Regardez la série vidéo pour apprendre les meilleures pratiques et les outils pratiques pour aborder la santé mentale en milieu de travail et dans l'industrie.

Repos et récupération, sur et hors de la route

Le transport routier n'a pas besoin de vous épuiser mentalement et physiquement. Utilisez ces conseils fournis pour aider à maintenir votre état mental pendant la conduite. Lorsque vous avez du temps libre, assurez-vous de lâcher le volant et de vous connecter avec vos proches.

Si vous avez besoin de soutien, trouvez un fournisseur local de santé mentale et parlez à votre employeur des avantages.

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