Conseils de santé mentale et physique pour les professionnels de la conduite

Les exigences du camionnage peuvent rendre les travailleurs vulnérables aux problèmes de santé mentale. En raison des exigences de leur travail, ils ont souvent du mal à accéder aux soins. Voici ce que nous pouvons faire pour vous aider.

On estime que 75 % des camionneurs estiment que leur travail est trop stressant. De longues heures, du temps passé loin de chez soi, un repos insuffisant et des aliments nutritifs peuvent nuire au corps et à l'esprit.

Les camionneurs professionnels travaillent sous pression avec de longs quarts de conduite. Leur santé mentale peut souvent faire face à la détresse fréquemment. Les facteurs de stress courants pour les conducteurs incluent :

• Anxiété
• Isolement social
• Contrainte professionnelle
• Fatigue

L'accès aux soins de santé et aux programmes parrainés par l'industrie peut être limité. Mais nous pouvons améliorer le bien-être des camionneurs en les éduquant avec des ressources, une assistance en ligne et une évaluation de télésanté pour améliorer leur santé et leur sécurité sur les routes.

Il est temps de traiter la santé mentale comme nous traitons la santé physique pour améliorer les conditions des conducteurs. Après tout, environ 500 000 Canadiens au cours d'une semaine donnée sont incapables de travailler en raison d'une maladie mentale.

Voici sept suggestions que les conducteurs peuvent faire pour améliorer leur santé mentale sur la route.

Conseils aux camionneurs pour maintenir leur santé physique et mentale

1. Faites attention à ce que vous mettez dans votre corps

Manger des repas riches en nutriments lorsque cela est possible aidera à alimenter votre corps et votre esprit pendant que vous êtes sur la route. Le poulet, la dinde, les coupes de viande maigres, les œufs, les haricots et les noix sont quelques-uns des nombreux aliments riches en protéines à essayer. Emballez des collations à faible teneur en sucre et en graisses saturées. Faites le plein de fruits secs, de shakes ou de barres protéinés et de yogourt grec avec granola.

2. Restez hydraté

Boire de l'eau aide à maintenir la température corporelle, à fournir de l'oxygène à votre cerveau et à maintenir la lubrification des articulations. Lorsque vous vous déshydratez, vous perdez des électrolytes, ce qui entraîne de la fatigue, des maux de tête, une pression artérielle basse et de la somnolence.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Le camionnage est un travail difficile et vous oblige à maintenir la même posture toute la journée. Cela peut entraîner des muscles tendus et des articulations raides. Lorsque vous faites une pause, essayez de faire une promenade ou faites le plein de petits équipements d'entraînement pour votre camion. Jetez un coup d'œil à ce banc d'entraînement portable inventé par le conducteur.

4. Amenez un compagnon

De longues heures peuvent conduire à la solitude. Dans la mesure du possible, rencontrez de nouvelles personnes lorsque vous vous arrêtez le long de votre itinéraire. Voyagez avec un animal de compagnie, qui peut également être un excellent sujet de conversation dans les aires de repos. Si vous avez un ami ou une personne importante qui est à bord pour le voyage, laissez-le vous tenir compagnie.

5. Gardez votre esprit actif

Sortez les morceaux, les podcasts et les livres audio. Vous pouvez écouter des classiques ou approfondir vos connaissances avec un nouveau sujet. Appelez votre famille et vos amis sur la route, tous les jours.

6. Rafraîchissez-vous

Prenez le temps de rester bien soigné et de vous doucher. Pouvoir vous rafraîchir et porter des vêtements propres vous aidera à vous sentir à l'aise.

7. Envisagez la méditation ou la respiration

Si vous remarquez que vous êtes submergé, prenez quelques instants pour respirer profondément. Cela peut aider à apaiser votre esprit et vous aider à vous sentir ancré.

Le camionnage parle de santé mentale

TruckingHR Canada a organisé un symposium sur la santé mentale en milieu de travail. Regardez la série de vidéos pour en savoir plus sur les meilleures pratiques et les outils pratiques pour aborder la santé mentale en milieu de travail et dans l'industrie.

Reposez-vous et récupérez, sur et hors route

Le camionnage n'a pas besoin de vous épuiser mentalement et physiquement. Utilisez ces conseils fournis pour vous aider à maintenir votre état mental pendant que vous conduisez. Lorsque vous avez un temps d'arrêt, assurez-vous de ne pas tenir le volant et de rester en contact avec vos proches.

Si jamais vous avez besoin d'aide, trouvez un fournisseur de santé mentale local et parlez à votre employeur des avantages.

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